Jeste li se ikad osjećali psihološki zarobljeni u vezi?
Možda osobu poznajete dugo, čak i cijeli život, ali nešto u vašoj vezi jednostavno ne osjeća dobro. Osjećate se inferiorno, podcijenjeno, nelagodno.
Možete čak reći da se kad ste u blizini ove osobe osjećate opijeno.
Svi smo u životu imali takve veze. Često je to prijatelj ili poznanik, a ponekad vaš bliski rođak - roditelj ili brat ili sestra. S tim ljudima imate odnos s ponavljanim obrascima zlostavljanja, kako fizičkim emocionalnim, sukobima, manipulacijama i diskriminacijom.
Ubrzo shvatite da se gušite u ovoj vezi. To utječe na vašu kvalitetu života, vaše samopoštovanje. Postali ste žrtva otrovnih ljudi, a danas ćete naučiti kako ih uočiti i nositi se s njima.
Što psihologija kaže o toksičnim osobama?
Podsvjesno svi znamo tko je otrovna osoba. Ali kad se na nas zatraži da definira takvu osobu, padne vam na pamet previše širokih pridjeva, poput pasivno-agresivnih, uvredljivih, narcisoidnih, negativnih itd.
U psihologiji ne postoji definicija za toksičnu osobu.
Neki psiholozi usporediti otrovne ljude sa zloćudnim narcisima - pojam za ljude koji imaju narcisoidni poremećaj ličnosti s mješavinom agresije i asocijalnog ponašanja.
Ali ove osobine ne opisuju nužno svaku otrovnu osobu. Ne možete reći da je svaka toksična osoba agresivna i nisu svi toksični ljudi asocijalni. Ponekad su vrlo mirni i susretljivi, a opet, kad ste u vezi s takvim ljudima, osjećate se iskorišteno.
Daljnje čitanje: Kako postupati s otrovnim članovima obitelji
Pa, kako uočiti toksičnu osobu?
Unatoč nedostatku definicije i istraživanju toksičnih osoba, ovo je najpopularnija tema tijekom terapijskih sesija.
Ovisno o svojoj praksi i slučajevima, terapeuti identificiraju pet glavnih vrsta toksičnih osoba i njihove glavne osobine pomoću kojih ih možete uočiti:
Tip # 1: Zeleni sa zavišću
Glavne karakteristike:
- ljubomoran na tvoja postignuća
- pretjerano konkurentna, ponekad na agresivan način
- uspoređuju se s vama
- umanjuje vaša postignuća
Evo situacije. Osvojili ste nagradu na debatnom natjecanju u školi. Ponosno držeći svoj pehar, priđete svom prijatelju i počnete mu govoriti kako ste sretni. Kao odgovor čujete nešto poput 'Pa napokon ste nešto postigli!' Ili 'Moj trofej izgledao je bolje od vašeg prošli put!' Itd. Ova otrovna osoba je zeleno čudovište, zeleno od ljubomore, pokušava umanjiti tvoja pobjeda.
Tip # 2: Nihilist
Glavne karakteristike:
- pretjerano negativan
- prezirno i ljutito
- ponekad agresivan
- nesposoban podijeliti sreću
Dakle, recimo da ste mlada mladenka, uzbuđena zbog svog nadolazećeg vjenčanja. Svoje uzbuđenje dijelite s prijateljem koji vam zauzvrat kaže nešto poput: 'Bez obzira koliko ste sretni, to ne mijenja činjenicu da 9 od 10 brakova završi razvodom.'
Ohrabrujuće, zar ne?
Tip # 3: Ljenjivac
Glavne karakteristike:
- nemaju motivaciju
- nemaju etiku niti poštuju tuđe napore
- manipulativni
- egoističan
Evo tipične situacije kada ste možda upoznali ovu vrstu otrovne osobe.
U učionici ste i radite na testu. Odjednom vas netko zabode u leđa i šapće: „Hej, možeš li mi pomoći oko toga? Čuo sam da ste najbolji u ovome i nadoknadit ću vam! '
očekivanje dovodi do razočaranja
Ili radite na projektu, kad vam iznenada dođe „prijatelj“ iz razreda i kaže: „Mogu li vam se pridružiti? Mi smo prijatelji, sjećaš se? ' Nakon što sami samostalno radite na projektu, oni za to dobivaju zasluge, jer je i njihovo ime na projektu. A, nakon što završi, nestao je vaš prijatelj i njihovo prijateljstvo.
Tip # 4: Žalitelj
Glavne karakteristike:
- samozatajan
- zlodušan
- uspijevajući u samosažaljenju
- glumeći žrtvu
'Oh, moj posao je najgori!'
'Nisam dovoljno uspješan!'
'Zašto me ne voli onako kako ja to zaslužujem?'
Ova vrsta toksičnih osoba uživa biti žrtva, ali nikada ne preuzima odgovornost za ono što se događa u njihovom životu. Takva bi se osoba žalila da je u nasilnoj vezi umjesto da iz nje izlazi (jer potajno voli sažaljenje i pažnju drugih ljudi).
Ili, tolerirali bi nasilnog šefa ili kolegu, umjesto da mijenjaju posao ili prijavljuju nasilnika, jer vole glumiti žrtvu.
Odricanje. Nije svaka osoba koja pati od nasilne veze podnositeljica pritužbe.
Neki se ljudi ne mogu izvući iz tih veza jer se boje za svoj život. Jedina razlika, u ovom slučaju, je u tome što podnosilac pritužbe nagovara situaciju, dok žrtva nasilne veze često šuti iz straha za svoj život.
Tip # 5: Verbalni nasilnik
Glavne karakteristike:
- licemjeran
- uvijek spušta druge
- uživa napadati druge ljude kako bi se osjećali superiorno
- koči druge ljude
'O moj Bože, kakva ružna haljina!'
'Jesi li vidio onu užasnu frizuru?'
'Ne bi smjela nositi ovu boju, pogledajte kako joj izgleda debelo!'
Ako u svom krugu imate verbalnog zlostavljača, možda ste čuli takve komentare. Ali pitanje je vremena kada će vas ovi komentari početi ciljati.
Zašto to rade ovi ljudi?
Ne žele preuzeti odgovornost za ono što im se događa u životu. Oni nisu u stanju (ili ne žele) promijeniti svoje životne situacije, zato će vas spustiti da izgledate bolje. Ti ljudi često imaju nisko samopoštovanje, a jedini način da se osjećaju bolje je snishodljivost.
Daljnje čitanje: Lažni prijatelji: kako ih uočiti, izbjeći i krenuti dalje
Kako se nositi s toksičnim osobama?
Čini se da je najbolje rješenje zanemariti ili uopće napustiti ovu vezu.
Ali što ako to nije moguće?
Što ako je to vaša uža obitelj koju ne možete jednostavno ignorirati?
Pogledajmo.
Izlaz # 1: Postavite granice
Utvrđivanje granica najbolje je rješenje za one koji imaju toksične veze unutar obitelji.
Zakažite vrijeme koje provodite s otrovnom osobom u svojoj obitelji. Pritom mislite na sebe. Kada vam je ugodno razgovarati s njima? Koliko dugo je VAM prikladno provoditi vrijeme s njima?
Otrovne osobe često manipuliraju vašim vremenom, pokušavajući vam ukrasti više pažnje i zanemarujući vaše osobne planove i dogovore. Dakle, postavite granice koliko vaša osoba ima vremena i svoje nepodijeljene pažnje. Kad njihovo vrijeme završi - nastavite sa svojim životom.
Izlaz # 2: Utvrdite sebe
Iako je prvo rješenje izbjegavanje sukoba, ovdje se iz njega ne možete izvući.
Sučeljavanje, međutim, barem iz vaše perspektive ne bi trebalo biti u obliku agresije ili bezobrazluka. Vi im samo izravno kažete da se trenutno usredotočujete na VAŠE potrebe.
Također možete biti neposredniji i razgovarati o svojim osjećajima, reći da se osjećate iscrpljeno nakon razgovora s ovom osobom i da ignoriraju njihov savjet. Stalo vam je do njih, ali ne vidite razlog zašto biste razgovarali o njihovom određenom problemu jer oni s tim ne žele ništa učiniti.
Izlaz # 3: Pokušajte modelirati njihovo ponašanje
Riječ ‘probati’ ovdje je presudna. U osnovi, pokušat ćete ih prevariti da se prestanu ponašati onako kako se ponašaju.
Dakle, recimo da u svom životu imate otrovnu osobu koja se žali. Evo kako možete modelirati njihovo ponašanje.
Nazovite svog prijatelja i počnite im odmah govoriti o vašem problemu. Nakon nekoliko minuta zaustavite se i recite im: „Žao mi je, govorio sam samo o svom problemu. Kako si ti?'
To bi nekoliko puta moglo modelirati ponašanje koje tražite - počeli bi shvaćati da govore samo o sebi i da su egoistični.
Međutim, pokušaj naučiti toksične ljude lekciji tako što će im se ponašanje povratiti ne djeluje uvijek jer takvi ljudi često ostaju neznajući za vaše želje i potrebe.
Izlaz br. 4: Napredujte u podršci
Teško je da su svi ljudi oko vas toksični. Dakle, promijenite fokus.
Provedite više vremena s ljudima koji pokazuju svoju podršku i imaju leđa. Ako vam je teško otići iz toksične veze, više vremena s pozitivnim i podržavajućim ljudima u vašem životu dat će vam više samopouzdanja da biste se udaljili od toksičnih prijatelja ili rođaka.
kako započeti razgovor na tinderu
Izlaz # 5: Odšetajte
Iako su se prva četiri rješenja uglavnom fokusirala na očuvanje dobrog ili neutralnog odnosa s tim ljudima, ovo vjerojatno neće imati takav učinak.
Ovaj izlaz iz toksične veze ne odgovara svakoj situaciji, a trebali biste ga odabrati samo ako ste spremni razići se s tom osobom.
Osjećat ćete se užasno radeći to. Osjećat će se bezobrazno i sebično. Ali u ovom rješenju nema egoizma. Priznajte da ste pokušali pomoći, bili ste dobar prijatelj, ali oni i dalje ignoriraju vaš trud. Dakle, vrijeme je da krenemo dalje.
Daljnje čitanje: 8 načina za razlikovanje stvarnih prijatelja i toksičnih prijatelja
Što bi mogao biti posljedica?
Najvjerojatnije ćete u očima otrovne osobe izgledati kao najveći zlikovac.
A, ako ste empatična osoba, najvjerojatnije ćete se osjećati užasno.
Ali gledajte na to iz druge perspektive. Oslobađanje otrovne osobe osjeća se poput daška svježeg zraka za vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Priznajte da ste učinili sve da pomognete i spasite ovu vezu. Ali sada je vrijeme da krenete dalje i razmislite više o svojoj dobrobiti.