Patite li od straha od intimnosti u vezama?

Intimnost je više od fizičke blizine s nekim. Riječ je o razmjeni osobnih podataka i osjećaja s drugima i reagiranju na njih s pažnjom, razumijevanjem i provjerom. Tek kad dvoje ljudi više nisu stranci, postaju bliski.


Intimnost je više od fizičke blizine s nekim. Riječ je o razmjeni osobnih podataka i osjećaja s drugima i reagiranju na njih s pažnjom, razumijevanjem i provjerom. Tek kad dvoje ljudi više nisu stranci, postaju bliski.



Ljudi koji imaju intimne veze doživljavaju veće blagostanje od onih kojima ih nedostaje. Ako je tako, čini se idealnim potražiti intimnost . Ipak, za neke ljude intimni odnosi izazivaju strah i tjeskoba . Strah od intimnosti duboko je ukorijenjen u iskustvu intimnosti našeg djetinjstva i većinu je vremena nesvjestan. Muškarci i žene koji se bore sa strahom od intimnosti obično ne znaju da znaju. Nastoji izaći samo kroz posao ili romantične veze. Kad utvrdite da se bojite intimnosti, možete poraditi na tome da ga prevladate. Na taj ćete način povećati osjećaj vlastite vrijednosti i smanjiti razinu stresa.



SADRŽAJ
- Strah od intime
- Uzroci
- Znakovi
- Liječenje
- Terapija

Što je strah od intime?

Strah od intimnosti



Kad se bojimo intimnosti, izazovno nam je biti fizički ili emocionalno bliski s drugima. To dovodi do složenih odnosa s ljubavnicima, prijateljima, obitelji i kolegama. U stvarnosti, strah od intimnosti ogledalo je stvarnog ja. Kad smo izgradili obranu oko sebe, to pokazuje da nam nije ugodno s onim što jesmo. Ne možemo biti ranjivi s drugima. Muškarci i žene koji osjećaju strah od intimnosti često se bore razumjeti i prihvatiti sebe.

Strah od intimnosti nema nikakve veze s neželjenjem ljubavi, ali onog trenutka kada nam se netko približi i ponudi nam, ljubav , osjećamo se nelagodno. Nešto u nama neće vjerovati ovoj ljubavi i mi ćemo je odgurnuti.

Uzroci straha od intimnosti

Strah od intimnosti dolazi iz toga što nemamo sigurnu vezanost.



Sigurna vezanost je ono što nastaje kad smo bebe ili djeca. Kad god smo izrazili nezadovoljstvo, nelagodu ili povredu, roditelj je ušao, umirio nas i dao nam do znanja da je ono što osjećamo normalno. Potvrdili su naše osjećaje i tješili nas. Tako formiramo sigurnu privrženost.

Nesigurna vezanost - izbjegavajuća ili tjeskobna - je kada smo plakali ili izrazili nezadovoljstvo, a roditelj se nije pojavio. Nisu bili u blizini ili su govorili poput: 'Oh, zavapit će.' S druge strane, da imamo ugušene roditelje, možda bi se previše brinuli o tome kako se osjećamo i mogli bismo pokupiti njihovu tjeskobu.

Kad odrastemo s nesigurnom vezanošću, mislimo da naše emocije nisu u redu. Završimo s mislima poput:

  • ' Nitko mi neće priskočiti u pomoć. Možda ovo izmišljam? Možda nemam pravo osjećati se ovako ';
  • “Toliko ću opteretiti svoje roditelje. Bit će toliko stresno ako izrazim što se zapravo događa '.

To dovodi do straha od intimnosti. U oba slučaja, jedini siguran način postojanja nije osjećati bilo koju od ovih emocija. Svoje osjećaje zakopavamo duboko u sebi i nadamo se da će nestati. Kad smo odrasli, nikada nismo imali dobro iskustvo s osjećajima i postaje zastrašujuće pustiti te emocije van.

Postoje i drugi čimbenici koji oštećuju sposobnost vjerovanja drugima kao odraslima, bez obzira na djetetov siguran stil vezivanja. Seksualne, fizičke ili emocionalne traume ili poremećaj osobnosti povećavaju strah od intimnosti.

Daljnje čitanje: 10 najčešćih miješanih signala i kako se nositi s njima

Znakovi straha od intime

Strah od intimnosti

Muškarci i žene koji se bore sa strahom od intimnosti obično ne znaju da znaju. Nastoji izaći samo kroz posao ili romantične veze. Obično treba neko vrijeme čak i da se prepozna da je to nešto s čime se bore.

Ako imate bilo koji od dolje navedenih znakova, možda se bojite intimnosti:

1.Morate održati svoju neovisnost i slobodu pod svaku cijenu. Možda govoriš stvari kao što su 'Treba mi puno prostora' ili 'Nikad ne bih mogao biti s nekim tko nije potpuno samodostatan.' ;

želite li pitanja za dečke

2.Osjećate se nelagodno zbog previše bliskosti, iako želite biti blizu drugih. Koristite strategije distanciranja poput spavanja u drugom krevetu kao partnera ili godinama u odvojenom kućanstvu;

3.Skloni ste se ne otvarati prema svojim partnerima. Imate poteškoća u razgovoru o tome što se događa, a određene su teme zabranjene. Na primjer, već ste neko vrijeme sa svojim partnerom, ali niste rekli ' Volim te. ”Vaš se partner često žali da ste emocionalno udaljeni;

Četiri.Tijekom neslaganja trebate pobjeći ili ćete eksplodirati. Nastojite ostati distancirani i imate poteškoća u razumijevanju stavova ili osjećaja vašeg partnera. Mogli biste reći stvari poput, “Znaš što, zaboravi. Ne želim razgovarati o tome.' ;

5.Sebe opisujete kao slobodnog duha koji ima kratke veze i višestruka osvajanja. Kada ste u vezi, obično ne brinete zbog osjećaja ili predanosti partnera prema vama;

6.Često ste u visokoj pripravnosti zbog bilo kakvih znakova nadzora ili nadiranja vašeg partnera na vašem teritoriju.

Kako prevladati strah od intimnosti

Strah od intimnosti

Evo tri radnje koje možete poduzeti da biste riješili svoj strah od intimnosti:

# 1: Ponovno se povežite sa svojim osjećajima.

Emocije su vam poput kompasa. Uvijek vam govore o onome što se događa u vama. Ako razmišljate neku misao, vaše će emocije uvijek odražavati način na koji se osjećate. Obavijestit će vas gdje se točno nalazite. Nije važno jesu li osjećaji odraz misli ili percepcije koja je točna ili ne.

Učenje osjećaja nakon nesvjesnog odabira odsijecanja osjećaja započinje svjesnom odlukom. Jednom kada donesete ovu odluku, možete se polako početi ponovno povezivati ​​sa svojim osjećajima. Dobar početak je kopati dublje kad se uhvatite kako kažete: 'Dobro sam' ili 'Dobro sam.' Što proživljavate, a što ne želite vidjeti? Ne možete odbaciti vlastite osjećaje, a da to ne učinite i drugim ljudima oko sebe. Prihvatite svoje osjećaje kad se pojave bez prosuđivanja.

Jednom kada naučite kakve emocije proživljavate, uvježbavajte ih prenoseći drugim ljudima u svom životu. Smatrajte ovo postupkom ponovnog posjedovanja svoje istine. Posvećenošću će postati lakše prepoznati, prihvatiti i izrazite svoje osjećaje.

# 2: Vježbajte čitanje osjećaja drugih.

Mnogi ljudi koji se bore sa strahom od intimnosti teško čitaju druge ljude. Savjetujem vam da imate pouzdanog prijatelja, člana obitelji ili voljenu osobu od kojih možete to odbiti dok vježbate. Što više vježbamo, to ćemo biti bolji i brže ćemo moći prepoznati emocije drugih.

Napravite posvećenu praksu uočavanja društvenih znakova. Kad vjerujete da vas drugi neće prihvatiti i zatvoriti se u sebe, živjet ćete u sebičnoj sferi koja stvara negativan obrazac. Stalno ćete ignorirati ili odbaciti suptilne - i ne tako suptilne - natuknice drugih ljudi, a ignorirat ćete njihove osjećaje. Reproducirat ćete ono što su vam roditelji učinili.

U svakoj socijalnoj interakciji vježbajte čitanje tuđih emocija. Prijavite se s njima je li ono što opažate točno ili ne.

Daljnje čitanje: Platonska ljubav: izvorni pojam i kako do njega doći

# 3: Obavijest kada dođe do prekida veze s ljudima.

Imate li ponekad osjećaj da ste samo mozak bez tijela, lutajući posvuda? To je pokazatelj da ste isključeni.

Kad ste isključeni, ljudi oko vas uvijek će vam to odraziti i biti nositelj osjećaja koje pokušavate suzbiti. Evo na što mislim: recimo da osjećate bijes u svom tijelu i odvajate se od toga. Ljudi s kojima komunicirate vjerojatno će to shvatiti i pojačati vaše skrivene osjećaje. Oni postaju nositelji vašeg bijesa.

Započnite odmah tako što ćete primijetiti kako vam drugi ljudi odgovaraju anksioznost , potreba ili bijes kad prekinete vezu. Prekid veze s ljudima za koje smatrate da uzrokuju te osjećaje nije bijeg od samih osjećaja. Kad se prestrašite snažnih emocija, prisilite se da budete prisutni dok vježbate tehnike smirivanja. Dopustite si da prihvatite ove osjećaje. To je jedini način da se ne stvori opaka spirala izgubljena veza s osobom s kojim se istinski želite povezati.

Zašto je terapija važna

Rad na posljednje tri akcije dobar je početak, ali nije dovoljan. Budući da je strah od intimnosti povezan s teškim dječjim iskustvima i traumama, preporučio bih terapiju. Odnos terapeuta i klijenta može biti način za isprobavanje novih načina povezivanja i povjerenja. Kada odaberete svog terapeuta, odaberite onoga koji vježba Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) . Čini se da je najprikladnija vrsta terapije za liječenje od straha od intimnosti. CBT pomaže ispraviti iskrivljena ponašanja i poboljšati emocionalnu regulaciju primjenom strategija suočavanja.