Kako biti sretan - 9 načina da budemo prirodno sretni

Što za vas znači sreća? Budući da znanost nema onu JEDNU definiciju sreće, čini se da je na nama da je definiramo. Što nas čini sretnima? Je li važno biti sretan? I zašto?

Znanost nema definiciju, ali ima nešto drugo. Znanstveno je dokazano da sreća ima pozitivne učinke na zdravlje. Također, znanost je osnovala neke prirodne načine koji pomažu u lučenju hormona (endorfina, serotonina i dopamina) potrebnih za osjećaj sreće.

Ne govorimo o toj sreći serviranoj na televiziji, reklamama, filmovima i slično. Ne govorimo o ljudima sa savršenim životom. Govorimo o običnim ljudima i o tome kako mogu poboljšati svoj životni standard i biti sretniji. Znanost također kaže da sreću možemo kontrolirati. I to je razlog zbog kojeg smo prikupili ove savjete i trikove kako biti sretni (ier):

Provodite vrijeme u prirodi

Šetnja samom prirodom može rezultirati pozitivnim poboljšanjima u mentalnom zdravlju. To također može dovesti do fizičkih promjena, a utvrđeno je da čak i gledanje fotografija prirode može donijeti dobro raspoloženje.

Dakle, hodajte, trčite, planinarite, lovite ribu, kampirajte, napravite piknik u prirodi. Barem zagrlite drvo! Znamo da možda zvuči čudno, ali zagrljaj stabla povećava razinu oksitocina (koji je zadužen za rušenje mirne i emocionalne veze), serotonina i dopamina (sjećate se ovih?). Odaberite sve što vam se najviše sviđa. Uživajte u prirodi i svjedočite poboljšanju svog raspoloženja.

Vježbajte

Tjelesna aktivnost, čak i u malim količinama, može učiniti razliku. Redoviti trening može smanjiti stres ili anksioznost ili pomoći u borbi protiv nekih tjelesnih poremećaja poput depresije.

Nećemo vam reći da počnete raditi nešto što mrzite samo zato što je zdravo. Ako niste najveći ljubitelj vježbanja, uvijek možete isprobati neke aktivnosti koje ne zahtijevaju puno truda. Jednostavno prošećite svojim susjedstvom. Ili idite na kuglanje. Što god vam to donosi radost.

Provodite vrijeme s obitelji i prijateljima

„Nijedan čovjek nije otok, sam od sebe; svaki čovjek je komad kontinenta, dio glavnog, ' rekao je engleski pjesnik John Donne prije 400 godina.

Provoditi vrijeme s drugim ljudima zabavno je, ali je i vrlo zdravo. U Harvardskoj studiji koja je trajala nekoliko desetljeća zaključeno je da su socijalne veze jedan od najvažnijih čimbenika za sreću ljudi. Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi s jačim i toplijim socijalnim odnosima često izvješćuju kako postaju sretniji.

savjet za 20 stvari

Dakle, postoji jedan od odgovora na vaše pitanje. Kako biti sretan? Proširite svoju društvenu mrežu i pokušajte ojačati svoje trenutne odnose!

Osim ljudi, imajte na umu da vas druženje s kućnim ljubimcima, poput mačaka i pasa, može učiniti i sretnijima.

Spavaj dovoljno

Znamo da može biti teško pronaći dovoljno vremena za spavanje uz sve ove poslovne obveze. Ali to nije opravdanje!

San je presudan za dobro zdravlje i emocionalnu dobrobit. Već smo pisali o savjetima za bolji san, pa preporučujemo čitanje ovog članka - Kako spavati brže i bolje .

Pronađite svrhu u radu

Mnogo je ljudi koji mrze svoj posao. A to može donijeti puno loših emocija i stresa jer poslovi igraju veliku ulogu u našem životu.

Volimo se žaliti na posao, ali donosi nam novac potreban za život. Studije pokazuju da zadovoljstvo možemo dobiti bilo kojim poslom. Za nas je samo važno pronaći svrhu, zašto to još uvijek vrijedi učiniti. Ili biste možda trebali razmisliti o promjeni posla?

Meditirati

Meditacija je praksa u kojoj se osoba koristi različitim tehnikama kako bi postigla mentalno čisto i emocionalno stabilno stanje. Meditacijom možemo steći samopouzdanje i dobrobit.

Ako nikada prije niste pokušali meditirati, za početak možete napraviti osnovno uzemljenje. Na Googleu postoji mnoštvo videozapisa koji će vas voditi kroz meditaciju. Morat ćete slijediti glas i prepustiti se.

Ako ste skeptični prema meditaciji, možete je smatrati vremenom za sebe. Ovih deset minuta koje ćete odvojiti samo za sebe i odmoriti se od mora zadataka koji čekaju, ne zvuči loše, zar ne?

Pobijedi negativne misli

Negativne misli su normalne. Svi ih ponekad imamo. I ne morate ih pokušati zaustaviti; to bi moglo samo pogoršati stvari.

Umjesto toga, pokušajte ih osvijestiti. Zatim se zamislite kao svog prijatelja i pokušajte razmisliti kakav biste mu savjet dali. Imajte na umu da smo ipak samo ljudi i da ne bismo smjeli biti preoštri prema sebi. U redu je imati negativne misli, naravno.

Dobrovoljac

Studije pokazuju da nas dva sata tjedno volontiranja ili pomaganja drugim ljudima mogu učiniti sretnijima. Prema istraživanjima, volonteri ne pomažu samo zajednicama kojima služe, već i sami sebi. Čini se da volonteri ipak dobivaju plaću.

Odmori se

Svakodnevni poslovi mogu naškoditi našem zdravlju. Često ćemo izazivati ​​naša tijela da rade dok ne budu u stanju. Zašto nam je neugodno praviti pauze?

Naša se tijela trebaju odmoriti, a to je važno imati na umu. U redu je uzeti slobodan dan i provesti ga u krevetu ispijajući čajeve i gledajući omiljene TV emisije. Nakon odmora vjerojatno ćete se i vi osjećati zdravije i sretnije.

Sreća je, kao i tuga, zdrava emocija. Naravno, nećemo se uvijek osjećati sretno, i to je u redu. Pretpostavljam da ne bismo bili svjesni sreće bez tuge, zar ne? Sreća je sjajan osjećaj, ali nije uvijek stabilna i ne drži se tamo dugo vremena. Vidjeli smo da sreća ne mora biti nešto što vam se dogodi, možete to postići. Pa zašto se ne biste pokušali osigurati zdraviji i duži život koristeći se ovim savjetima, jedan po jedan?

Referenca

1. Sreća | Postanite sretni - to je dobro za vas. Tony Delamothe Članak
2. Sreća je u našoj prirodi: Istraživanje povezanosti s prirodom kao doprinosom subjektivnoj dobrobiti. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski i Steven A. Murphy Članak
3. Jesmo li sretniji s drugima? Istraga veza između druženja s drugima i subjektivne dobrobiti. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Članak
4. Više od zadovoljstva poslom: Psiholozi otkrivaju što posao čini smislenim - i kako stvoriti vrijednost u bilo kojem poslu. Kirsten Weir Članak
5. Headey, B. M. i A. J. Wearing: 1992., Razumijevanje sreće. Teorija subjektivne dobrobiti (Longman Cheshire, Melbourne, Australija) Članak