Kako svladati sramežljivost

Je li vam teško komunicirati s ljudima? Niste u stanju izraziti svoje mišljenje ili osjećaje? Je li vas previše briga što drugi misle o vama? Nikad niste u centru pažnje na društvenim okupljanjima? Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, pozivamo vas da upoznate nekoliko ključnih ...


Je li vam teško komunicirati s ljudima? Niste u stanju izraziti svoje mišljenje ili osjećaje? Je li vas previše briga što drugi misle o vama? Nikad niste u centru pažnje na društvenim okupljanjima?



Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, pozivamo vas da sretnete nekoliko ključeva za prevladavanje sramežljivosti i podignete samopouzdanje i tako bolje družite se s ljudima oko sebe.



Većina sramežljivih ljudi (65%) vjeruje da su rezultat vanjskih okolnosti kao što je pretjerana kontrola nad njihovim obiteljima. Ponašali su se prema vama na autoritativan ili prezaštitnički način ili ste u djetinjstvu trpjeli nasilje. Ne miješajte sramežljivost i zatvorenost u sebi, jer se potonji koncept odnosi na biološku osnovu osobnosti, dok sramežljivost sama po sebi obično predstavlja problem u odnosu s drugima. 23% pripisuje svoju sramežljivost unutarnjim uzrocima, poput loše slike o sebi. Srećom, 86% sramežljivih ljudi optimistično je poboljšati svoj problem ako ga zaprose.

Sramežljivost, kao i bilo koji drugi problem, treba stručni savjet i nadzor, ali u blažim slučajevima postoje savjeti koji mogu pomoći da se to prevlada.



Pokušajte ne biti tako oštri prema sebi

Kako svladati sramežljivost

Ne forsirajte se toliko kada ste okruženi ljudima i vjerujte da vaši doprinosi ne idu onako kako želite. Ne brini. Većina se presuda ne temelji na činjenicama, već na negativnim mislima, naučili ste o tome što bi trebalo biti optimalno društveno ponašanje. Savršenstvo ne postoji.

Autentično reagirajte na socijalne situacije

Ne budite reaktivni na njih. Ne pokušavajte postaviti stav ili ponašanje koji ne osjećate. Smijte se ako vam je nešto smiješno, ne zbog kompromisa. Govorite ako želite razgovarati, ne zato što situacija zahtijeva.



Učite i ne bojte se koraka prema novom ponašanju u socijalnim situacijama

Stvarnost mora biti zamišljena na određeni način, kao test. Iskustvo, nema ništa uzbudljivije od isprobavanja stvari, čak i „loših“. Zapravo su to lekcije za vas i jedinstvena iskustva koja vam donose: sijete sjeme koje će prije ili kasnije uroditi plodom.

Možete vježbati nova društvena ponašanja s pouzdanim ljudima

Kako svladati sramežljivost

želite li prljava pitanja

Možete vježbati s rodbinom dok se prilagođavate razgovoru. Održavajte kontakt očima, razvijajte govor tijela, izražavajte svoje ideje i osjećaje ... Postupno ćete se osjećati ugodnije i ići ćete proširiti svoj asortiman.

Ako ste izbjegavali nešto poduzeti, možete napisati što ćete reći

Volite li pisati? Možete testirati interakciju zapisujući je u bilježnicu ili prednje ogledalo dok se ne osjećate ugodno. Bez opsjednutosti: sjetite se da neuspjehe treba shvatiti kao uspjeh jer ste prijavili učenje koje će vam pomoći u budućnosti.

pitanja za postavljanje sinovima djevojci

Dopustite si da padnete na skupnim sastancima

Dobra je ideja biti u čestim grupama i okruženjima u kojima se njihov interes podudara s vašim i pokušati razgovarati s novim ljudima. Možete sudjelovati u razgovorima u kojima možete puno doprinijeti, a možda će odatle biti lakše prenijeti osobnu razinu sa svojim partnerima.

Ne brinite se zbog društvenog prihvaćanja

Kako svladati sramežljivost

Vježbajte svoju asertivnost i ne bojte se biti spontaniji. Zapravo, biti spontan je nešto vrlo pozitivno, a ako ste spontani, možete biti sigurni da će to drugi cijeniti. Recite što mislite iskreno i s asertivnošću i vjerojatno će vas ljudi prihvatiti i prihvatiti vaše mišljenje.

Steknite naviku govoriti pred više ljudi

Počnite da vidite kako se možete osjećati ugodnije. Iako ne shvaćate, ovo će biti dobar trening za vas, a vaš mozak će asimilirati da govor pred drugima ne predstavlja rizik; nema se čega bojati.

Ako se osjećate nervozno i ​​sramežljivo, možete se sjetiti ovoga

Ako ikad opijete živce, sjetite se da u povijesti postoje sjajni ljudi koji su prevladali svoju sramežljivost. Iako je skupa, plahost neće biti prepreka postizanju vaših osobnih i profesionalnih ciljeva.

Izbjegavajte stalnu kritiku ili perfekcionizam

Kako svladati sramežljivost

Većina neprestanog samoispitivanja kojem su podvrgnuti sramežljivi ljudi temelji se na njihovim vrlo visokim očekivanjima. Smatraju da bi njihova mišljenja trebala biti najzanimljivija i komentari moraju biti prihvaćeni od svih. Na taj način stvaraju tvrdnje do kojih je nemoguće doći. I ne možete ići naprijed ako si ne dopustite pogriješiti. Pogreške su ključne za učenje. Perfekcionizam sadrži mnogo kritika i visoku razinu potražnje, što sprečava psihološki razvoj osobe. Stoga je potrebno biti tolerantniji prema sebi i dobro se ponašati.

Prijavite se za bilo koju aktivnost koja će vam pomoći da prevladate svoju sramežljivost

Potražite kreativnu aktivnost koja će vam se svidjeti, poput slikanja, kazališta, plesa ... Osim što ćete naučiti nešto što vas privlači, upoznajte nove ljude sa sličnim zanimanjima. Takve će vam aktivnosti pomoći da se osjećate integrirano u grupu i da kontrolirate svoj govor tijela i osjećaje. Ako se, primjerice, odlučite za kazalište, nije nužno da odjednom budete glavni junak predstave. Možete početi pomagati iza scene s kostimima ili odsvirati nekoliko redaka. Postupno ćete povećavati svoje samopouzdanje.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da otkrijete kako prestati biti sramežljivi. Ne dopustite da sramežljivost ograniči vaš potencijal ili uvjetuje vaše društvene odnose.